サプリメント・ビタミン情報館-健康食品もあるよ-

　サプリメントは、健康のために飲むというのが一般的です。しかし、最近はサプリメントが質のいい睡眠に欠かせないという人も増えているのではないでしょうか。 現代社会を生きる人にとって、ストレスから逃げることはなかなかできません。そういう私たちにとって睡眠の質は重要になります。良い睡眠は心身の疲れを取り明日への活力を生み出しす力になります。しかし最近、質の良い睡眠を十分に取っていない人が増えています。現在、５人に１人が睡眠についての悩みを抱えていると言われています。そういう人にサプリメントは役に立つのです。

　健康な成人では、一晩にノンレム睡眠（脳が休息する睡眠）とレム睡眠（身体が休息する睡眠）が交互に訪れ、これを３回から５回ほど繰り返します。普通は寝入りばなにノンレム睡眠が訪れるのですが、そこまでの時間がかかるといわゆる「寝付きが悪い」状態になります。ノンレム睡眠中の最も深い睡眠状態のことを「徐波睡眠」といい、この徐波睡眠が睡眠初期に集中して現れるのが「質の良い睡眠」ということになります。

　最近は処方せんの必要がなくとも手軽に購入できる睡眠改善薬が市販されるようになりました。かゆみ止めなどに使われてきた抗ヒスタミン剤の塩酸ジフェンヒドラミンが主成分で、習慣性はないものの胸焼け、口乾、悪心、頭痛、胃痛などの副作用が現れやすいとされています。またアルコールとの併用、妊婦の使用、アレルギー体質者の使用も避けるべきです。いずれにしても連用は控え、あくまで一時的な利用に留めておくべきでしょう。

一時的な不眠による「寝つきが悪い」「眠りが浅い」等の症状を緩和。日本初の睡眠改善薬「ドリエル」。

　睡眠導入剤やアルコールで無理矢理眠っても、起床時に頭は重いまま、身体の疲れもとれないのでは解決になりません。質の良い睡眠を得るには、生活習慣やストレスなどによって乱れた睡眠リズムを内側から正常に整えていくことが必要です。しかし、食品だけで栄養素を摂るには絶対量が不足だったり、食事としてバランスよく食べるのは難しいでしょう。効率的な栄養素補給には、サプリメントが有効です。

　ファンケル製の「バレリアン　詩唄」は、欧米で古くから使われているハーブ、バレリアンのエキスを配合。他にホップエキス、胚芽エキス（ギャバ含有）、ビタミンＢ群などを配合しています。

眠りに役立つハーブとして欧米で注目されているバレリアンエキスをはじめ、　ホップエキス、米胚芽エキス（ギャバ含有）、ビタミンB群などを配合。　ぐっすり眠って爽やかに目覚めたい方におすすめです。
　

　睡眠改善アミノ酸グリシンが主成分のサプリメントも増えてきました。グリシンとは人の体内でも作られる非必須アミノ酸で、最も構造が単純、最も古くから知られていたアミノ酸です。また、グリシンは神経伝達物質でもあり、味の素などの研究によると、脳が睡眠パターンを作り上げるときの調整物質として関与している可能性があるらしいということが分かってきました。眠りの質が良くない人が就寝前にグリシンを摂取することで、睡眠時の脳波に「徐波睡眠」（ノンレム睡眠で最も深い眠りの状態）が早く現れ、その時間も長くなったといいます。現在では多くの会社から睡眠改善サプリメントとして「グリシン」が発売されています。

1日使うパソコンやOA機器、複雑な人間関係など現代社会では目に見えないところで多くの人がリラックスできない原因を抱え込んでいます。そんな現代人であるあなたにおすすめの「グリシン＆トリプトファン」はアミノ酸成分のグリシンとトリプトファンを主成分にリラクゼーションハーブとして人気のカモミール、バレリアン、リンデンをバランスよく配合した「安らかサポートサプリメント」です。

NIKKEI NET いきいき健康　秋の夜長に心地よい睡眠を・サプリメントは有効？より。